چگونه سلامتی جسمانی خودمونو حفظ کنیم؟

در این آموزش انسان های موفق برا حفظ سلامت جسمانی چه می کنند؟ میخوایم به جنبه سلامت جسمانی از زوایای اجتماعی و معنوی و روحی و قرآن و سلامت عاطفی و  سلامت ذهنی به طور کامل بپردازیم.

و دیدگاه زیباتری نسبت به بُعد سلامتی و اینکه چطور جسمی سالم داشته باشیم پیدا کنیم در آموزش چطور جسمی سالم داشته باشیم و آموزش حالا وقت آن است که ورزش منظم در برنامه روزانه خود داشته باشید در مورد تعریف سلامتی از نظر علمی و عامیانه و عوامل موثر بر سلامتی پرداختیم.

توضیحات صوتی درباره آموزش انسان های موفق برا حفظ سلامت جسمانی چه می کنند؟ رو میتونید از طریق پلیر زیر بشنوید و لذت ببرید: 

برای دانلود فایل صوتی این آموزش کلیک نمایید…

بهداشت عمومی یا اجتماعی

نظافت و پاکیزگی محیط اطراف و رسیدگی به مکان‌های محل زندگی و کارمون رو می تونیم بهداشت اجتماعی بگیم، یعنی  ما با توجه به این‌که به بهداشت فردی، و جسمی خود اهمیت میدیم در تمیز نگه‌داشتن خونه، محل زندگی، خیابان، کوچه ،پارک و مکان‌های عمومی هم  باید کوشا و فعال باشیم .

فعالان محیط‌زیست ازجمله افرادی هستن که به این مقوله سلامت و بهداشت عمومی اهمیت زیادی میدن و دغدغه‌های اجتماعی زیادی در این مورد رو دارن، اگه هرکسی از ما به نحوی بلد باشیم که چطوری از محیط‌زیست و زندگیمون نگه‌داری کنیم به طبع جامعه‌ای پاک‌تر و سالم‌تر داریم.

شاید بگید با یه گل‌بهار نمیشه اما باید بگم که دقیقاً با شکوفه زدن و باز شدن یک گل‌بهار میشه کافی من امروز فقط و فقط یک کار کوچیک برای سلامتی جامعه‌ام انجام بدم، و هرکسی این دیدگاه رو به نحوی در زندگی خودش داشته باشه و به همین ترتیب یک کار مفید من تبدیل به هزاران کار مفید در اجتماع و زیست‌بوم ما میشه.

روز طبیعت رو به یاد بیاریم سیزدهم فروردین‌ماه ،ما به دل کوه و دشت و دمن می‌زنیم که این روز رو شکرگزاری کنیم و از دامن طبیعت لذت ببریم، درحالی‌که کوهی انباشته‌شده از زباله‌های خودمون رو به دامن این دشت و کوه هدیه میدم و به خونه برمی‌گردیم.

آتش روشن کردن در بین سبزه‌زارها و علف‌ها هم به نحوی به محیط مون آسیب میرسونه، افرادی هستن که خیلی راحت از روی چمن‌ها قدم برمیدارن، و گل‌ها رو از شاخه می‌چینند یا شاخه درخت‌ها رو میبرن به دلیل مصارف شخصی یا از سر تفریح و خوش گذرانی،

امیدواریم که ازین به بعد رفتارهای مخرب، و عادت های مخرب رو از خودمون دور کنیم و فردی سودمند برای جهان هستی باشیم تو میتونی بهترین باشی فقط باید بخوای و در مسیرش قدم برداری،

همواره سعی کنیم در هر جایگاهی که هستیم خیر برسونیم، به جهان هستی از انسان ها گرفته تا دیگر موجودات و نباتات و مخلوقات خداوند، وقتی ما رویکردی مثبت داشته باشیم همواره به سمت خوبی ها و لذت ها گرایش پیدا خواهیم کرد و سلامت جهان هستی رو به مخاطره نندازیم.

سلامت جسمانی از دیدگاه قرآن

در قرآن کریم بارها به موضوع سلامتی و سپاسگزاری اشاره شده و هرقدر که ما سپاسگزارتر باشیم برای سلامتی، نعمات، شادی ها، و مواهبی که خداوند به ما هدیه داده ازین نوع نعمات بیشتر وارد زندگیمون میشه پس بخاطر همه ی نعماتی که خداوند به ما هدیه داده من جمله سلامتی، به طور ویژه سپاسگزار باشیم.

دَعْوَاهُمْ فِیهَا سُبْحَانَکَ اللَّهُمَّ وَتَحِیَّتُهُمْ فِیهَا سَلَامٌ وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِینَ .
(آغازِ) نیایششان در آنجا [این است که]: خدایا! از هر عیب و نقصی منزّه‌ی، و درود خدا در آنجا به آنان عطا کردن سلامتی کامل است، و پایان‌بخش نیایششان این است که همه ستایش‌ها ویژه خدا مالک و مربی جهانیان است.سوره یونس جز۱۰٫ آیه ۱۰

وَلَئِنْ أَذَقْنَا الْإِنْسَانَ مِنَّا رَحْمَهً ثُمَّ نَزَعْنَاهَا مِنْهُ إِنَّهُ لَیَئُوسٌ کَفُورٌ
و اگر از سوی خود رحمتی [چون سلامتی، ثروت، اولاد و امنیت] به انسان بچشانیم، سپس آن را [به علتی حکیمانه] از او سلب کنیم [نسبت به آینده زندگی] بسیار نومید شونده و [نسبت به نعمت‌هایی که دارا بود] بسیار کفران کننده است. سوره هود آیه ۹ جز۱۲

افزایش ایمان=افزایش سلامت جسمانی

از دیدگاه قرآن مسائل روانی بیشتر از مسائل مادی بر جسم انسان تأثیرگذار و این تأثیرگذاری آن‌چنان قوی و مؤثره، که حتی بعد از جدایی روح از بدن، آثار اون از بین نمیره. « بنابر شدت و ضعف ایمان، جسم دیرتر از بین خواهد رفت »

و از این جهتِ که قرآن بیشتر به‌سلامت روحی و روانی پرداخته تا موضوع‌های دیگه، برای درک بیشتر این قسمت آموزش ایمان به خدا رو از قسمت آموزش رایگان سایت آکادمی مجازی باور مثبت دریافت کنید.

بسیار بسیار احساس عالیتری رو با گوش دادن فایل صوتی آموزش ایمان به خدا به خودتون هدیه بدین سلامت جسمی میتونه با سلامت محیط کار، سلامت شغلی، سلامت روابط، سلامت اجتماعی و… در ارتباط مستقیم باش، در پایین به توضیح مختصری از این مطالب می‌پردازیم.

سلامت فیزیکی چیست؟

سلامت فیزیکی همون سلامت و تندرستی جسم ما محسوب میشه که با استانداردهای مشخص‌شده قابل‌مقایسه و ارزیابی باشه، با سلامت کامل جسممون احساس خوشبختی و آرامش به زندگی ما داده میشه،

و ما میتونیم به سوی هدف و کمال و آرمان های خودمون قدم برداریم، احساس رضایت و دست‌یابی به کامیابی و خرسندی نشات گرفته از حس سلامت جسم و فیزیک بدنی ما میتونه باشه و همواره در طول روند کیفی مسیر زندگی ما تاثیرگذار خواهد بود.

سلامت شغلی چیست؟

داشتن شغل و حرفه مناسب و موردعلاقه ما مطابق با قوانین و شرعیات تعیین شده سکوی پرتابی برای رسیدن ما به موفقیت‌ها و اهداف ماست، داشتن شغلی که رضایت شغلی نسبتاً خوبی رو در ما ایجاد کنه، انجام کاری که معنا و تعریف مشخصی داشته باشه، کارکردن باکسانی که از بودن،

و همکاری با اونها لذت می‌بریم و سهم  و حق تو رو در کار می بینن و قبول دارن و منافع مالی در حدی که بتونی سبک زندگی موردنظر خودت رو داشته باشی، ازجمله مؤلفه‌های سلامت شغلی تعریف میشه. شغلی رو میتونیم انتخاب کنیم که با روحیه و توان ما سازگاره، بیشتر کسانی که در ادارات،

و بقیه ارگان ها مشغول کار هستن و شغلشون محسوب میشه زیاد به اون تخصص و رشتشون علاقه ی ندارن و وقتی بدون علاقه، و لذت به کار بپردازی سلامت تخصصی و ذهنی خودت رو به مراتب از دست میدی و دل خوشی ازون کار نداری.

کار و شغلی رو انتخاب کنید برای خودتون، از هر زمانی متوجه شدین به کار دیگه علاقمندین به همون کار دلخواهتون بپردازین تا زندگی پر از لذت رو تجربه کنین، یادتون باشه باید تاوان دوست داشتن شغل مورد علاقتونو بدین

و به کائنات ثابت کنید که روی هدف و شغلتون مصمم هستین  اونوقته که درهای خوشبختی به روی شما عزیزان باز میشه که برای درک بیشتر خوشبختی ولذت میتونید آموزش خوشبختی رو از قسمت آموزش رایگان دنبال کنید.

سلامت معنوی چیست؟

سلامت معنوی همون اعتقاد وایمان داشتن به منبع جهان هستی، تقوا پیشه کردن، حرکت کردن در جهت قوانین و مقررات دینی و توحیدی، خداترس بودن و پای بندی به مسائل انسانی ، هدفمندی در زندگی و….

کسایی که داری یه سری اصول و چارچوب هستن توی زندگیشون، از کسایی که اصولی ندارن خیلی موفق تر هستند البته منظور ما اصول درست و منطقی که در قرآن کریم خداوند اونو در آیات زیادی توضیح داده،

وقتی ما طبق دفترچه راهنمامون(قرآن کریم) حرکت کنیم به خیلی از منابع جهان هستی دست می یابیم و زندگی پر از حضور خداوند رو تجره خواهیم کرد، فقط باید قدم اولش بخوایم و تصمیم بگیریم و عمل کنیم.

برای درک بیشتر در مورد تصمیم گیری میتونید به آموزش تصمیم گیری مراجعه و این آموزش رو  از بخش آموزش رایگان دریافت کنید و همواره تصمیم های قاطع و پر انرژی مثبت رو اتخاذ کنید.

سلامت اجتماعی چیست؟

در تعریف سلامت اجتماعی  میشه گفت: سلامت اجتماعی به معنای توانایی تعامل با انسان‌ها و محیط با هدف ایجاد ارتباط رضایت‌بخش بین افرادِ، توانمندی ارتباط صادقانه با دیگران و مدیریت کارها به شیوه‌ی سالم و اخلاقی طی زمان مناسب و قابل‌قبول، ازجمله شاخص‌های سلامت اجتماعی به‌حساب میاد.

همواره سعی کنیم که روابط محدود ولی با کیفیت با افراد مثبت اندیش و لذت بخش ایجاد کنیم و اوقات شبانه روزمونو با افرادی سپری کنیم که یاد خداو توحید و حس انسانیت و ثروتمند بودن و با ارزش بودن رو به ما یادآوری کنن تا ما هم در اون مسیر قدم بر داریم تا اینکه روزگار و اوقات خودمون رو به بطالت بگذرونیم.

امیدواریم که روابط پر انرژی و لذت بخش رو همواره تجربه کنید و درین مسیر از خدای خودتون درخواست کنید که شمارو درین مسیر هدایت کنه، تا همواره لحظات شاد و پر انرژی رو در پناه معبود خودتون داشته باشید و لذت ببرید.

سلامت محیط زندگی

داشتن یک محیط امن و سالم ازنظر پاکی و امنیت که با خیال آسوده بدون ترس و نگرانی در اونجا زندگی کنی و مطمئن باشی آسیب و گزندی به تو نمیرسه دارای فاکتورها، و مؤلفه‌های خاصی ازجمله تعیین قانون و مقررات و خط و مشی افراد اون محیط میتونه باشه.

همواره در خونه ی که دارید زندگی میکنید جو و شرایط آرام بخشی رو برای خودتون به وجود بیارید میتونید کتابخونه ی کوچیک و پر انرژی درست کنید، میتونید با تزئینات منحصر به فرد و نورپردازی خاص با جلوه های ویژه برای خودتون محیطی امن و پر انرژی و باب میل خودتون رو پدید بیارید.

از کوچیکترین منابع میتونید برای داشتن همچین محیطی استفاده کنید و ساعاتی رو که نیاز به استراحت و مراقبه دارید میتونید درین مکان مخصوص و دنج سپری کنید و خودتون رو دوباره دریابید و شاد و پر انرژی مثبت به کاراتون ادامه بدید تا زندگی زیباتر رو تجربه کنید.

سلامت عاطفی چیست؟

داشتن روابط سالم عاطفی و احساسی با افراد موردعلاقه زندگی مون می تونه احساس خوشایندی رو در جسم و جان ما به وجود بیاره، و احساس خوب حال خوب‌رو به دنبال داره و حال خوب در جسم سالم رشد میکنه.

با افرادی که فیلتراتونو گذروندن و به شما احساس شادی و نشاط میدن بسیار لذت ببرید از دوست و آشنا و خونواده گرفته تا همکار و … همواره به خودتون عشق بورزید و در خلوت خودتون با خودتون در صلح باشید و احساس خوب رو همواره در خودتون پدید بیارید،

با قربون صدقه رفتن خودتون جلو آیینه، لپ خودتون رو کشیدن یا … میتونید برای درک بیشتر این بخش به آموزش محبت مراجعه کنید و این آموزش رو از قسمت آموزش رایگان سایت دریافت کنید و با عطوفت و مهربونی و محبت بیشتری به ادامه دادن روابطتون بپردازید.

سلامت ذهنی چیست؟

در خلاصه‌ترین تعریف، سلامت ذهنی رو به‌عنوان مهارت یادگیری و رشد فکری و آموزش دیدن در مورد استعدادهای فرد تعریف میکنن در تعاریف دقیق‌تر و علمی‌تر،‌ فرآیند استفاده از ذهن برای درک بهتر و عمیق‌تر خود و جهان اطراف رو به‌عنوان سلامت ذهنی تعریف می‌کنن،

توجه به هنر و لذت بردن از اون و تلاش برای تقویت مهارت‌ها خلاقیت‌ها و استعدادهای ناب وجودیمون ازجمله زیرمجموعه‌های دیگه سلامت ذهنی محسوب میشه‌ در مورد ذهن ما بسیار آموزش های تاثیرگزار و جامعی رو در قسمت آموزش رایگان قرار دادیم آموزش هایی چون آموزش خوراک ذهن و آموزش قدرت ذهن بسیار برای درک بیشتر این مسئله به شما عزیزان کمک خواهند کرد.

تأثیر باور مثبت در سلامتی شما

همونطوری که در فایل آموزشی باور مثبت اشاره کردیم ( با مراجعه به فایل رایگان باور و مطالعه اون به مفهوم این کلمه کلیدی پی میبرید) همه‌چیز از باور و درون ما شروع میشه و ریشه همه اتفاقات بیرونی باورهای وجودی ما میتونه باشه.

اون چه که امروزه پزشکان به اون معتقدند اینه که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر میزاره، این درواقع همون چیزیه که از آن به‌عنوان تلقین یاد می‌کنیم تلقین و نوع تفکر ما میتونه بر ابتلای ما به بیماری‌ها تأثیرگذار باشه،

بنابراین بهترِ همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمون تقویت کنیم فردی رو تصور کنیم که مرتب آه و ناله میکنه و باورش اینه که مریض و بیماره، این فرد حتی اگه ازنظر جسمی سالم و تندرست باشه

به راحتی با تکرار و تمرکز روی این فکر و تبدیل کردنش به یه باور قوی بعد از مدتی به بیماری یا مرضی ناشناخته مبتلا میشه یا کاملاً برعکس افرادی رو همیشه دیدیم که از بیماری‌های سخت و صعب‌العلاجی مثل سرطان رنج میبرن

و با مثبت اندیشی و باورهای سالم و درست روی سلامتیشون تمرکز میکنن و در کمال تعجب می‌بینم که بعد از مدتی آثار و علائم اون بیماری رفته‌رفته از وجود شخص کم‌رنگ میشه، و فرد میتونه  به راحتی و با یه باور وایمان قوی و محکم سلامتی خودش رو به دست بیاره.

رابطه وابستگی با سلامت جسمانی

وابستگی خودش از نقص و ایراد برگرفته‌شده زمانی که جسم ما یا ذهن و روح ما به چیزی یا کسی وابسته میشه به‌طور ناخودآگاه سیستم دفاعی، و ایمنی بدن دچار اشکال و ایراد میشه و با گذشتن زمان و به‌صورت مداوم بدن مقاومتش رو در برابر اون عامل از دست میده،

و میتونه روح و جسم ما رو به بیماری مبتلا کنه یه رابطه عاطفی شدید و عمیق رو در نظر بگیرید که فرد احساس وابستگی زیادی به‌طرف مقابلش داره این فرد با بدون یا نبودن شریک احساسیش همیشه دچار ترس،

استرس، غم و نگرانیه که مبادا اتفاقی بیفته و رابطه‌اش دچار اشکال بشه همین احساس‌های منفیبه‌صورت متداول و همیشگی روح فرد رو دچار افسردگی، و خستگی شدید و نتیجتاً جسم رو هم گرفتار بیماری‌های مختلف میکنه.

برای درک بیشتر مبحث وابستگی میتونید آموزش بسیار با ارزش بررسی نقش وابستگی در زندگی رو از قسمت آموزش رایگان دریافت کنید، و مصمم روی این موضوع که بسیار مهم هست احاطه پیدا کنید.

تاثیر استعمال دخانیات بر سلامت جسمانی

مصرف دود و سیگار و کلا دخانیات در بدن ایجاد وابستگی میکنه وبه مرور زمان بدن فرد در مقابل اون عامل مصون میشه و فرد مجبورِ که مصرف مواد اعتیادآور رو به‌طور غیرطبیعی، بالا ببره و این میتونه باعث ایجاد تصلب شرایین یا اوردوز یا همون ایست قلبی در طرف باشه.

طبق قدم اول ان ای از دوازده قدمی که داره پذیرش عدم وابستگی به هر نوع مواد و ماده هستش که ما هم باید اینو همواره یادمون باشه، که مواد مخدر و دخانیت نمیتونن در ما انگیزه ی برای لذت بردن از زندگی ایجاد کنند و بجز بوی بدی که از دهان و دستامون بر جای میمونه نتیجه ی مثبتی عاید ما نمیشه.

تاثیر مشروبات الکی بر سلامت جسمانی

مصرف مشروبات الکی هم تأثیر بدی بر روی جسم میزاره و فرد رو دچار بیماری‌های قلبی و گوارشی میکنه و اینو یادمون باشه شادی  و لذت یه حس درونیه، و تا ما به این درجه نرسیم که همه چیز از درون ما شروع میشه به دستاوری نخواهیم رسید

این مثال رو همیشه یادتون باشه که تا وقتی یه تخم مرغ از درون نشکنه حیاتی ایجاد نمیشه، برای درک بیشتر این قسمت آموزش راز قدرت درون رو از قسمت آموزش رایگان دنبال کنین تا بدونید که درک این موضوع چقدر زندگی شمارو دگرگون و لذت بخش خواهد کرد.

تأثیر کسب دانش در سلامت جسمانی

تا این لحظه که با این آموزش سریالی همراه بودید ما سلامتی رو در جنبه‌های مختلفی بررسی کردیم و گفتیم علاوه بر سلامتی فیزیک ما سلامنی روانی، ذهنی و … رو هم نیاز داریم اما این سلامتی به چه صورتی به دست میاد؟

یکی از موضوعاتی که واضح هستش در سلامتی فیزیکی ما بایستی فعالیت‌های رو در راستای به دست آوردن سلامتی که شامل ورزش، برنامه غذایی و … هست رو رعایت کنیم، اما در بحث درونی برای به دست آوردن این سلامتی ما بایستی آمورش ببینیم و یاد بگیریم تا بتونیم به سلامتی درست برسیم.

چون موضوعات درونی که خیلی وقت‌ها ما درگیر اون موضوعات میشیم به دلیل عدم آگاهی ما به وجود میاد برای مثال عدم آگاهی از کنترل ذهن، عدم آگاهی از عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و … که ما برای آگاهی پیدا کردن از این موضوعات بایستی شروع به یادگیری کنیم،

و این میشه راهکاری که شما میتونید با استفاده از اون به سلامتی درونی درستی برسید، و برای این موضوع ما به شما پیشنهاد میدیم که از آموزش رایگان ما که در حال حاضر بیشتر از 255 آموزش هستند و محصولات تخصصی ما که در حال حاضر 21 محصول هستند استفاده کنید تا بتونید در راستایی سلامتی درونی قدم درستی رو بردارید.

هیچ وقت از سلامتی روانی و درونی خودتون غافل نشید به همون میزان که سلامتی جسمی شاید برای انسان‌ها مهم باشه بارها و بارها سلامتی درونی مهمِ چون یک انسان با یک درون سالم میتونه به زندگیش بهتر از هر زمانی ادامه بده،

هر چند که سلامتی فیزیکی کاملی رو از اول نداشته باشه اما انسان‌های خیلی زیادی هستن که سلامتی فیزیکی کاملی رو دارن اما سلامتی درونی درستی رو برای خودشون ندارن، واقعاً معنای درستی از احساس خوب و زندگی زیباتر رو تجربه نخواهند کرد.

پس هر چقدر میتونید برای سلامتی درونیتون وقت بزارید و هر چقدر لازم بود هزینه کنید تا بتونید زندگی رو ب صورتی سالم و واقعی تجربه کنید با باور مثبت و انرژی مثبت این امر سریعتر رخ خواهد داد.

جمع بندی آموزش و کلام پایانی

سلامت روان به‌اندازه سلامت جسم در حفظ سلامت و تندرستی عمومی افراد نقش داره، سلامت روان زمانی به وجود میاد که فرد ازنظر روانی در آرامش کامل  باشه همون طوری که در بالا اشاره کردیم راه‌های زیادی برای تأمین سلامت روان، در زندگی روزمره ما وجود داره،

نداشتن استرس شادی و نشاط احساس رضایت،و حال خوب ورزش و داشتن اعتماد به ‌نفس بالا و… از عوامل سلامت روح و روان محسوب میشه بااین‌حال بازهم سلامت روان خیلی از ما تحت تأثیر استرس قرار داره و شاید ما بگیم که دوری از استرس و شادی و خنده کار چندان ساده‌ای نیست

در شرایط حال حاضر زندگی ما اما راه‌های زیاد و ساده‌ای برای رسیدن به آرامش، سلامت روان و دوری از استرس، وجود داره که شاید در مبحثی دیگه در قالب یه فایل آموزشی بهش بپردازیم کنار گذاشتن تلفن همراه،

حداقل در زمان‌های استراحت یا بودن در کنار خانواده میتونه باشه یکی دیگر از راه‌های رسیدن به‌سلامت روان، حمایت عاطفی اعضای خانواده از یکدیگر است دوستتون داریم و با نظرات ارزشمندتون مارو در بهتر کردن کیفیت آموزشهامون راهنمایی و مصمم تر کنید و ازینکه وقت میگذارید و برای ما نظرات پر انرژی میزارید سپاسگزاریم.
در پناه حق
یا حق.