استرس و اضطراب چیست؟
طی این مدتی که همه ما به نوعی چالش‌های مشترکی رو پشت سر گذاشتیم و مشخص‌ترین و بارزترین اون بیماری کرونا بود افراد زیادی به ما مراجعه می‌کردند و مسائلی که داشتن رو توضیح می‌دادند و وجه اشتراکی که در اونا پیدا کردیم استرسی بود که ناشی از بیماری کرونا به وجود اومده بود، همین موضوع و اهمیت استرس کرونا باعث شد که به فکر آماده سازی آگاه سازی در توضیحات محصول مدیریت استرس و اضطراب بدیم و یک دوره تخصصی مدیریت استرس و اضطراب برای موضوع کنترل استرس و اضطراب بیفتیم و با درک اون در جنبه‌های مختلف زندگی با استرس درست برخورد کنیم.
امروزه ما در دنیایی زندگی میکنیم که همواره سرعت رشد و شکل گیری خیلی زیاد است و در کنار این سرعت هر کسی دوست داره در مسیر پیش بره و همواره رشد کنه در این بین مسئله و چالش‌های جدید هم شکل گیری تازه‌ای پیدا کردن به همین دلیل ما استرس بیشتری رو تجربه میکنیم برای اینکه بتونیم یک قدم سازنده برداریم این آگاهی ها رو با دفت دنبال کنید.
علت استرس چیست؟
اولین قدم برای درک مدیریت استرس، داشتن یک تعریف درست نسبت به استرس هست که با درک اون بتونیم در شرایط مختلف با داشتن اون ساختار تشخیص بدیم که چه کاری رو انجام بدیم استرس هم مثل بقیه موضوعات تعریف‌های مختلف و زیادی رو به خودش اختصاص داده است از اونجایی که ما همواره به دنبال درک ساده و درست هر موضوع هستیم یک تعریف درست رو باهم یاد میگیریم.
وقتی در زندگی در شرایط و موقعیتی قرار بگیریم و به این درک و تفکر برسیم که این شرایط و موقعیت بالاتر از توانایی ما هست و ما نمیتونیم از این شرایط و موقعیت پیروز بیایم استرس رو تجربه میکنیم البته گفتن این موضوع خالی از لطف نیست که علت استرس یک احساس تشدید شده از یک فکر منفی و خود باوری منفی است،
یعنی وقتی حس منفی و فکر منفی در ما ایجاد میشه و ما میایم اون رو تشدید میکنیم ما استرس رو به صورت ملموس تجربه میکنیم در یک کلام وقتی حس کنیم همه چیز از کنترل ما خارج شده ما استرس رو تجربه میکنیم.
برای مثال در بیماری کرونا افرادی که با هم صحبت داشتیم همواره در حال فرار کردن و دور موندن از همه انسان‌ها بودن شاید بشه این رو بگم افرادی که با من صحبت می‌کردن تمام نکات بهداشتی رو رعایت می‌کردن اما این فکر که من نمیتونیم از پس این بیماری بر بیایم همواره باعث می‌شد استرس این رو داشته باشن که نکنه درگیر این بیماری باشن،
و دقیقاً این در حالی بود که کاملاً پروتکل هارو رعایت می‌کردن این رو گفتیم که به این نکته اشاره کنیم اگر در زندگی نتونیم برای استرس و حس منفیمون فکری کنیم همواره مارو رها نمیکنه و هر چقدر هم تلاش کنیم باز هم ما در اون موقعیت قرار میگیریم و این با شناخت استرس میسر میشه که در محصول مدیریت استرس این موضوع رو توضیح دادیم.
مهم‌ترین نکته در این موضوع این هست که افراد خودباوری درستی رو ندارن و بدون شناخت از خود زندگی میکنن، همین عامل باعث میشه در شرایط مختلف خودشون رو بازنده بدونن و باور داشته باشن نمیتونن اون انتظار و خواسته‌ای که دیگران یا خودشون دارن رو بر آورده کنن
و این توسط کوچیک ترین عامل بیرونی اتفاق میفته پس یکی از قدم‌هایی که میتونیم برای این موضوع برداریم خودباوری خودمون هست که در آموزش‌های باوری این موضوع رو به صورت کاملاً درست گسترش دادیم، توضیحات تصویری درباره محصول مدیریت استرس و اضطراب رو میتونید به صورت تصویری مشاهده نمایید:
استرس با بدن چه می کند؟
هر فردی در زندگی از یک موضوع ترس داره و تمام تلاشش رو میکنه که با امن نگه داشتن خودش با ترس هایی که داره روبرو نشه اما وقتی یک عامل بیرونی وارد زندگی یک فرد میشه و اون منطقه امن رو بهم میریزه و ترس های که هست رو به وجود میاره باعث میشه استرس شکل بگیره.
برای مثال یکی از افرادی که باهم صحبت می‌کردیم می‌گفت که من ترس از خفگی دارم و کرونا باعث میشه افراد در حالت خفگی جونشون رو از دست بدن و همین موضوع باعث شده بود که استرس زیادی رو تجربه کنه،
یا فردی که حرف بقیه و مسخره شدن براش مهمه و ترس داره وقتی میخواد در یک جمع صحبت کنه استرس رو تجربه خواهد کرد پس استرس توسط عامل بیرونی با شکسته شدن دیواره امن ما شکل خواهد گرفت.
که در محصول دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب به صورت کامل استرس سخنرانی در جمع رو کامل باز میکنیم و با تمرینات و راهکارهای آگاهی دهنده شمارو نسبت به این ضعف درونی آگاه میکنیم و شما به کار بردن این راهکارها و تمرینات عملی به راحتی استرس و اضطراب رو کنترل میکنید.
انواع استرس
استرس در ذات خودش نمیتونه همیشه بد و منفی باشه چون ما هم استرس مثبت داریم و هم استرس منفی و ما نمیتونیم همه استرس‌ها رو بد و منفی بدونیم که در ادامه باهم یاد میگیریم چه استرسی مثبت و چه استرسی منفی است.
تعریف استرس مثبت
این دسته از استرس‌ها باعث میشن که هر فردی از منطقه امنی که داره خارج بشه و رو به جلو حرکت کنه و به پیروزی برسه و شور و نشاط خاصی به زندگیمون وارد بشه و حال و هوای مارو عوض کنه و امید به زندگیمون بالاتر بره مثل:
- عاشق شدن
- ازدواج کردن
- بچه‌دار شدن
- خرید وسایل و تجهیزات مورد نیاز کسب و کار
- انتظار برای رویدادهایی که دوست دارید
- دنبال کردن ورزش مورد علاقتون
- خرید خانه
- خرید ماشین مورد علاقتون
- مسافرت رفتن به جاهای خوش آب و هوا
بررسی ها و تحقیقات دانشگاه استنفورد درباره استرس مثبت نشان داد که در نظر گرفتن استرس به عنوان بخش مثبتی از زندگی به جای بخش منفی آن، با سلامت، احساسات مثبت و کارایی بیشتر رابطه داره این به این معنیه که نحوه تفکر شما راجع به استرس، نحوه پاسخ دادن بدن شما رو متفاوت می‌کند.
یک پژوهش نشان داده که تلاش برای پرهیز از استرس و تلقین منفی از آن، در بلند مدت منجر به افسردگی، طلاق و عصبانیت می‌شود از سوی دیگر تلقین مثبت از استرس موجب میشه که پاسخ بدن شما به آن، موجب شادی، اعتماد و همدلی شما نسبت به دیگران بشه.
وقتی شما استرس میگیرید تپش قلبتون بالا میره و باعث میشه تعداد نفس هاتون بالا بره و در بعضی موارد شروع به عرق کردن میکنید این تغییرات که در جسم شما رخ میدهد یه سری نشانه ها برای شما داره که متوجه بشید دچار استرس شده اید،
و بدن شما داره خودشو آماده میکنه برای رویدادهای پیش رو، و اگر راهکارهایی که در محصول مدیریت استرس رو به کار بگیرید شما میتونید به راحتی این انرژی رو در رویدادهاتون به انرژی مثبت و انگیزاننده تبدیل کنید.
چون وقتی شما با باور مثبت به قضیه نگاه کنید اتفاقی که برای شما میوفته اینه که با بالارفتن تپش قلب و تعداد دم و بازدم شما اکسیژن بیشتری به مغز شما برسه و شما عملکرد بهینه تری از خودتون به نمایش بگذارید و وقتی شما یاد بگیرید که چگونه استرستون رو مدیریت کنید اتفاقی که میوفته اینه استرس کمتر میشه و باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما میشه.
تاثیر استرس در زندگی شما
اومدم در مورد یک موضوع ثابت کنم به اسم استرس چیزی که شاید خیلیامون توی زندگی تجربه کردیم نمیخوام این رو بست بدم توی این ویدئو اما می‌خوام یک نکته ریزی رو بگم که میتونه یه جورایی گره‌گشا باشه توی زندگی برای اینکه بتونم و اون نکته رو بهت انتقال بدم بزار یه تعریف از استرس بهت بدم،
ببین استرس یه عاملی یه فشاری در بیرون از تو به وجود میاد خب و تو در لحظه ببین در لحظه توانایی کنترلش رو نداری و اون موضوع رو توی اون لحظه از خودت قوی‌تر میدونی در واقع یه جوری فکر می‌کنی که اون موضوع در اون لحظه خارج از توانایی توست.
وقتی اینجوری فکر میکنیم نسبت به یک موضوع در لحظه که برامون اتفاق افتاده ما استرس میگیریم مثلاً دعوت میشیم به یک سخنرانی و اون فردی که ما رو دعوت کرده یهویی ما رو صدا میزنه و میگه بیا چند دقیقه برای ما صحبت کن.
یه موقعیتی در لحظه برای ما به وجود میاد که حس میکنیم از کنترل ما خارج شده و این فکر رو داریم که نکنه خراب بشه حالا برم چی بگم و چیکار کنم؟ نکنه یه اتفاقی بیفته که گند بخوره به همه چیز، این در لحظه اتفاق به وجود آمدن و این باور و این طرز تفکر که این موقعیت خارج از توانایی ماست و از کنترل خارج میشه باعث میشه اون استرس رو تجربه کنیم حالا اومدم چی رو بگم.
مدیریت استرس چه کمکی به شما میکنه؟
اومدم بهتون بگم ببینید توی لحظه ممکنه کلی فشار به وجود بیاد کلی اتفاق در اطراف ما بیفته که بخواد به ما یک فشاری رو وارد کنه مهم اون اتفاق نیست که میدونی چون هر اتفاقی ممکنه بیفته توی لحظه زندگی ما که بخواد این لحظه را تحت تاثیر قرار بده و به واسطه این تاثیری که داره ما استرس بگیریم و اضطراب داشته باشیم، نگران بشیم حالمون بد بشه و غمگین بشیم.
مهم نحوه برخورد ما در لحظه با اون موضوع ما اگر یاد بگیریم تو یه لحظه چه جوری فکر مون رو مدیریت کنیم و احساس مون رو مدیریت کنیم دیگه اون تاثیری که اون موضوع میتونه توی لحظه روی زندگی ما او روی نتیجه ما بزار رو دیگه نمی زاره میدونی یه جورایی ذهنمون رو مدیریت کنیم ذهنمون رو کنترل کنیم و در لحظه اون مسیر، اون فکر و اون احساس رو تغییر بدیم.
استرس شاید توی لحظه بخواد تاثیر بزارن و اگه بهش اجازه بدیم اون تاثیر رو بزاره خروجی ما دیگه خروجی مناسبی نیست پس باید یا بگیریم اون استرس رو بشناسیم و در لحظه بیایم خودمون رو مدیریت کنیم،
تمرکزمون رو از روی اون موضوعی که حس میکنیم نمیتونیم کاری براش انجام بدیم برداریم، و بیایم بزاریم روی موضوعات دیگه و بعد که اروم شدیم و حس حالمون بهتر شد بریم سراغ اون موضوعه که بهمون استرس داد و با این طرز فکر باهاش برخورد کنیم که الان ممکنه چه اتفاقی بیفته،
و بسته به توانایی من در این لحظه من میتونم چه خروجی رو بگیرم اینارو جدی بگیرید چون اینا یه جورایی سبک زندگیه اینا باعث میشه ما درست زندگی کنیم، درست نتیجه بگیریم و توی یک مسیر درست قرار بگیریم.
حالا شما به این موضوع فکر کنین که توی لحظه چه اتفاقی براتون افتاده که درگیر استرس شدین و توی این لحظه‌ها چیکار کردین آیا برخورد درستی باهاش داشتید؟ آیا کاری براش انجام دادید که بتونید مدیریتش کنید؟
اگه نتونستید این کار رو انجام بدید این نکته رو همین حالا درک کنید که شما یاد نگرفتید خودتون رو، احساستون رو توی لحظه مدیریت و کنترل کنید حالا من نمیگم صد در صد بیاید این کار رو انجام بدید، ولی میشه کارهایی کرد،
حداقلش اینه که نصف اون احساس و بار منفی رو پس می‌زنیم و اگه بخواد تاثیر بزارن پنجاه درصد تاثیر میزاره و این خیلی میتونه روی روند زندگی ما، تصمیم گیری ما و نتیجه گرفتن ما تاثیر بزاره پس اگه نتونستی این موضوعه به تو داره ضربه میزنه
حالا توی سایت یه آموزش در مورد همین موضوع آماده سازی کردیم و اون رو دنبال کنید چون باعث میشه شما یاد بگیرید در لحظه چه کارهای رو درست انجام بدید اگه سوالی دارید زیر همین ویدیو آموزشی بنویسید خوشحال میشم بخونم و جواب بدم اگه موضوعی هست بازم اون رو با ما به اشتراک بزارید.
3 مثال استرس مثبت
برای مثال برگزاری یک رویداد در بهترین شکل ممکن باعث میشه به فکر این موضوع باشیم که کیفیت کار و برگزاری رویداد رو بالا ببریم و همین باعث میشه که ما ایده پردازی کنیم، مطالعه کنیم و با افراد مطلع و آگاه و متخصص در اون حوزه مشورت کنیم.
یا یکی دیگه از مثال‌هایی که میتونم برای استرس مثبت بزنم استرسی هست که شب قبل امتحان داریم و همین موضوع باعث میشه که ما دست به کارهایی نزنیم که وقتمون رو از دست بدیم و با تمرکز و توجه برای اون موضوع قدم برداریم تا به نتیجه مطلوب برسیم،
این مدته استرس‌ها باعث میشه ما متمرکزتر از هر زمانی پیش بریم و به سمت اون چیزی که میخوایم پیش بریم ویژگی که استرس مثبت داره اینه که مدت زمان اون کوتاه اما سازنده هست و باعث حرکت ما خواهد شد
استرس مثبت یا استرس خوب مثه ورزش کردن هست ورزش یک نوع استرس مثبت هست وقتی شما شروع به ورزش کردن می کنید تپش قلب شما بالا میره و تعداد نفس هاتون افزایش پیدا میکنه و در مرحله بعدی عرق میکنید،
و هرچقدر مدت ورزش کردن شما ادامه دارتر بشه شما احساس خستگی میکنید اما بعد از اتمام ورزش شما شاید به مدت چند دقیقه یا یک ساعت این احساس خوب رو داشته باشید اما این احساس بعد از این زمان از بین میره.
و اگه شما روش ها و راهکارهای بیشتری رو آگاه باشید طول این زمان که از چند دقیقه رو به چندین ساعت افزایش بدین و خودتون رو زمان بیشتری در احساس خوب ناشی از استرس مثبت قرار بدین و همواره فرد شادتر و پر انرژی تری باشید.
تعریف استرس منفی
در جهت مخالف استرس مثبت، استرس منفی هست عامل پریشانی، گرفتار شدن در موقعیت‌های ناخوشایند یا پیش‌بینیِ وقوع آن‌هاست، که اگه نتونیم مدیریت لازم رو در این زمان ها داشته باشیم آشفته و پریشان خواهیم بود انواع دلهره منفی نظیر این موارد است:
- مرگ یکی از نزدیکان
- از دست دادن شغل در مشاغل گوناگون
- جراحت یا مورد بدرفتاری واقع شدن
- قبول نشدن در رشته مورد علاقتون
- جواب نه شنیدن در خواستگاری
- مشکلات و دعاوی حقوقی ( طلاق یک طرفه یا طلاق توافقی ، دعاوی خانواده مهریه یا…) یا مالی
- و…
برای تهیه محصول دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب میتونید با کلیک روی افزودن به سبد خرید به صفحه سفارش محصول وارد شوید و با انتخاب گزینه پرداخت به درگاه بانکی هدایت شوید و بعد از پرداخت مبلغ، محصول رو دریافت کنید.
عوارض استرس منفی
عوارض استرس منفی بسیار زیاد هست و وقتی ما نتونیم مدیریت استرس درستی داشته باشیم در مسیر ناخواسته ها قرار خواهیم گرفت و روز به روز اتفاقات ناخوشایند و ناخواسته هستند برای ما رخ خواهد داد اما شما با آگاه شدن از کنترل استرس میتونید از نشانه ها و عوارض استرس منفی که به آنها اشاره میکنیم در امان باشید:
- مدت زمان بیشتری درگیر اون هستیم
- قدرت عملکرد و تصمیم گیری رو از ما میگیره
- باعث میشه که ما به جلو حرکت نکنیم
- تأثیرهای منفی رو روی حالت‌های روحی و جسمی شما بزاره
- کاملاً مخرب و مضر هست و شمارو عصبی میکنه
- باعث بیمارهای اعصاب و روان میشه
- افسردگی و ناامیدی
عوامل استرس زا
در ادامه عوامل استرس زا رو باهم بررسی میکنیم که این عوامل میتونن باعث شکل گیری استرس در شما شوند و نکات ریشه‌ای در زندگی شما خواهد بود که در دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب بسیار با جزییات این عوامل رو بررسی میکنیم و شما به آگاهی تکمیلی در این باره خواهید رسید.
عامل اول)ساختار ذهنی
ساختار ذهنی ما ریشه در گذشته ما انسان‌ها داره و خیلی وقت‌ها چون ما برای این ساختار تلاشی نکردیم وقتی عامل بیرونی و چالشی به ما برخورد میکنه اولین جایی که شروع به تحلیل و ارائه راهکار میکنه ذهن ماست و وقتی این ساختار منفی و درست نباشه همین باعث میشه که شرایط رو بحرانی کنه و باعث بشه که ما استرس رو تجربه کنیم.
پس افکار منفی و باورهای منفی عامل‌های مهمی در شکل گیری استرس هستن به همین دلیل افرادی که میان برای ذهنشون وقت میزارن و ذهنشون رو رشد میدن و مثبت اندیشی رو یاد میگیرن استرس رو تجربه نمیکنن که در آموزش های باوری و آموزش های ذهنی در مورد این موضوع صحبت کردیم.
راهکاری که میتونین برای این موضوع داشته باشین یادگیری مثبت اندیشی و تمرکز نذاشتن روی موضوعی که استرس رو برای ما ایجاد کرده که ما میتونیم با پیاده روی یا انجام کارهای که تمرکز میخواد به صورت موقتی استرس رو از خودمون دور کنیم
و در ادامه برای اون قدم درستی برداریم که پیشنهاد میکنم آموزش سریالی بررسی زاوایای ناشناخته نگرش رو که در قسمت بیان شده رو دنبال کنید که با این موضوع آشنا شید و تغییر نگرش رو داشته باشید.
عامل دوم) جوانب بیرونی
عوامل و موقعیت‌های مختلفی میتونه باعث بشه که ما استرس رو تجربه کنیم دسته بندی های زیادی رو مطرح شده اما در اینجا ما تمام این عوامل به دو دسته تقسیم میکنیم تا راحتتر بشه بررسیشون کرد و شما به راحتی بدونید چطور تفکیکشون کنید و براشون اقدامات لازم رو انجام بدین.
دسته بندی1) عواملی که میتونیم برای اون کاری انجام بدیم
عواملی که میتونیم برای آنها کاری انجام بدیم که میتونیم بعد از آرام شدن با بررسی درست راهکار رو پیدا کنیم و برای حل اون موضوعات قدمی برداریم که آموزش حل مسئله برای درک این موضوع میتونه به شما کمک کند تا بدونید چطور باید به حل مسائل زندگی پرداخت.
برای درک بهتر شما در یک وررش مثه بدنسازی شروع به فعالیت کردید و بعد از مدتی در ناحیه ساعد عضلاتتون ضعیف عمل میکنه نسبت به بقیه عضلات بدنتون، کاری که شما انجام میدید اینه که روی عضله ساعدتون کار کنین و نیاز نیست کلا این ورزش رو کنار بزارین.
شما در شغلتون احساس میکنید که علاقمند نیستید یا درآمد کافی ازش ندارید که در این صورت برای علاقمند نبودن دنبال شغلی برید که عاشقش هستید و در حالت دوم اگه درامد کافی ندارید و نیازهای مالی شمارو جوابگو نیست باید باورهای ثروت ساز در شغلتون رو برای خودتون به وجود بیارید در آموزش ثروت های 12گانه این موضوع رو بررسی کردیم.
دسته بندی2)عواملی که خارج از توانایی و کنترل ماست
این عوامل به صورتی هستن که ما نمیتونیم برای اونا قدمی برداریم و باید بپذیریم که خارج از کنترل ماست و رها کنیم نکته مهم این هست که استرس اصلی رو ما توسط عواملی تجربه میکنیم که خارج از توانایی ماست،
اما چون پذیرش نداریم و قبول نمیکنیم که این موضوع خارج از توانایی ماست همواره استرس رو تجربه میکنیم پس پیشنهاد میکنیم پذیرش رو در مقابل این موقعیت‌ها یاد بگیرید تا همواره استرس در کمترین حالت ممکن خودش برسه.
برای مثال میشه موضوعات بسیاری رو در موقعیت های مختلف رو بررسی کرد یکی از اعضای خونوادتون رو میخوان عمل جراحی کنن در این مواقع از دست شما خارج هست و با استرس شدید مواجه میشید،
یا وضعیت عاطفی یکی از اعضای خونوادتون خواهر یا برادرتون دچار تنش میشه با همسرش و به واقع اون فرد بخاطر باورهایی که داره اون اتفاقات رو تجربه میکنه و شما نمیتونید کاری برای اون زوج انجام بدین چون نیاز به تخصص و آگاهی روانشناختی داره.
یا همسر شما، یا یکی از اعضای خونوادتون میخواد وضع حمل کنه که استرس در بارداری بسیار شایع هست و باز شما نمیتونید برای اون فرد کاری انجام بدین چون در حوزه تخصص شما نیست و در اینجا باید بپذیرید که کاری از دست شما ساخته نیست تا پزشکان و پرستاران کار خودشونو انجام بدن.
محصول دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب
عامل سوم)عقب انداختن کارها
اینکه مدیریت و برنامه و هدف مشخصی در زندگی نداشته باشیم باعث میشه همواره حس سردرگمی داشته باشیم و اگر قرار باشه کاری رو انجام بدیم اون رو رها میکنیم و سردرگم بودن و عقب افتادن کارهای فشارهای روانی رو برای ما به همراه خواهد داشت که باعث میشه ما استرس رو تجربه کنیم.
در زندگی باید بیایم یک بار برای همیشه خودمون رو از این سردرگمی رها کنیم و با مشخص کردن اهداف، مسیر زندگی و کارهای که بایتسی انجام بدیم خودمون رو از این استرس‌ها دور کنیم برای حل این موضوع آموزش‌های مدیریت زمان و برنامه ریزی رو به شما پیشنهاد میکنم که درک اون آموزش‌ها باعث میشه ما زندگیمون رو مدیریت کنیم.
و اما برای تاخیر و اهمال کاری در مسیر زندگی میتونید کارگاه آنلاین تاخیر و اهمال کاری رو تهیه کنید تا به این آگاهی برسید که دلیل اینکه کارها رو بارها و بارها به تاخیر میندازید و با بهانه از شنبه شروع میکنم و شنبه ها میاد و شما هنوز نتونستید قدمی برای اون کار بردارید آگاه بشید و اقدامات لازم رو انجام بدید.
بسیاری از ما شاید چون نمیدونیم که آیا میشه به عقب انداختن کارها دلایلی داره و قابل درمان هست به سمتش حرکت نمیکنیم در صورتی که برای هر کاری در جهان اصول و اقداماتی لازمه که شما با یادگیری تخصص های اون آسیب، اون آسیب رو به یک فرصت برای پیشرفت تبدیل میکنید.
زاویه دوربینت رو تغییر بده
ما همیشه میگیم دریچه نگاه هر کدوم از ما در زندگی شبیه یک دوربین هست که ما میایم بسته به اون دریچه واقعیت‌های زندگیمون رو ثبت میکنیم و برای این موضوع اولین قدم تغییر زاویه نگاهمون نسبت به خود موضوع استرس است.
و باید این رو درک کنیم که شرایط ثابت نیست و همواره شرایط قابل تغییر است پس من نباید بیام در هر شرایطی استرس و به خودم منتقل کنم باور کنین در زندگی استرس قوی‌تر از شما نیست و اگر یک موضوعی هست که الان نمیدونین باید براش چیکار کنین باور داشته باشید میشه برای اون قدم سازنده‌ای برداشت.
این رو میشه با مشورت و یادگیری انجام داد نکته مهم این هست که باورهامون رو نسبت به استرس و زاویه دیدمون رو نسبت به استرس تغییر بدیم این رو باور کنین که استرس یک حس منفی هست که توسط یک عامل بیرونی ایجاد شده
و صرفاً نمیتونه واقعی باشه یا اونقدری که ما اون رو بزرگ کردیم بزرگ باشه و با داشتن همین باور و دید قدرتی که به استرس دادیم رو از اون بگیریمبرای این موضوع میتونیم این تمرین رو انجام بدیم
تمرین)چه دیدگاهی نسبت به استرس داریم؟ آیا باور داریم که میتونیم استرس رو مدیریت و کنترل کنیم؟
وقتی بتونیم این سؤال هارو جواب بدیم به یک سری دیدگاه و زاویه دید می‌رسیم و با جواب دادن به این موضوع که الان چطور به این موضوع نگاه کنم که تأثیر منفی نداشته باشه؟ اون موضوعات رو تغییر بدیم که در محصول دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب این موضوع رو به صورت کامل توضیح دادیم.
استرس در دنیای امروز در حال رشد و درگیر کردن زندگی ما انسان‌هاست و اگر نتونیم امروز برای شناخت و کنترل استرس قدم درستی برداریم ما در استرس قرار میگیریم و همواره شدت اون موضوع رو تجربه میکنیم.
همیشه به این موضوع اشاره میکنیم که احساس و حال درونی ما موضوعی نیست که ما باید نگران اون باشیم چون ما در هر لحظه میتونیم احساس و حال درونی متفاوتی رو تجربه کنیم موضوعی که باید به فکر اون باشیم مدیریت حس و حال درونی ماست و این موضوع با شناخت مسیر می‌شود.
چرا استرس مهم است؟
دنیایی پر سرعت و پیچیده امروز همواره در حال پیشروی به جلو هست و همین موضوع باعث پیچیده شدن ساختار کاری، ارتباطی و زندگی ما انسان‌ها شده است هر چقدر این سرعت و ساختار پیش میره ما خیلی وقت‌ها حس میکنیم کنترل از دست ما خارج شده است و مادامی که ما حس میکنیم کنترل از دست ما خارج شده است استرس رو تجربه میکنیم.
پس میشه با یک نگاه ساده به همین موضوع به این خروجی رسید که سرعت شکل گیری استرس و پیچیدگی استرس در زندگی ما انسان‌ها بیشتر از قبل شده است و با یک نگاه ساده به گذشته ما میتونیم به این نتیجه برسیم که چقدر استرس در زندگی ما زیاد شده است.
همین موضوع و اهمیتی که در زندگی ما انسان‌ها داره باعث شد که تیم آکادمی مجازی باور مثبت باز هم به فکر حل این مسئله بیفته و با آماده سازی یک دوره تخصصی استرس رو در جنبه زندگی، شغل و ارتباط بررسی کنه تا با درک این موضوعات از به وجود اومدن و شکل گیری این موضوع در زندگی جلو گیری کنیم.
شما با شناخت و درک استرس میتونید همواره خودتون رو از خیلی از حس و حال‌های بد و بیماری‌های که به واسطه استرس به وجود میاد ایمن کنید و با مدیریت خودتون و استرسی که در شما شکل میگیره شرایط زندگی رو در یک حالت خوب و پایدار نگه دارید.
خیلی از شکست‌های که ما در زندگی تجربه میکنیم یا خیلی از تصمیم‌های اشتباهی که در زندگی میگیریم به واسطه داشتن استرس در زندگی است و اگر برای این موضوع قدم سازنده‌ای بر نداریم همواره در مدت زمان زندگی از این موضوع ضربه می‌خوریم.
چه میزان از استرس مهم است؟
در زندگی ممکن است ما به میزان کم یا زیادی استرس رو تجربه کنیم مهم میزان و شدت استرس نیست مهم تاثیری هستش که در لحظه بر زندگی و روندی که داریم میزاره که این میتونه همواره خروجی کاملاً نامناسبی رو داشته باشه، افرادی که استرس رو به صورت طولانی تجربه میکنن بیماری‌های جسمی رو تجربه خواهد کرد مگر افرادی که ساختار ذهنی و باوری قوی دارند،
اما افرادی که به صورت کوتاه استرس رو تجربه میکنن تأثیر همون استرس رو به میزان کم در زندگی می‌بینند و همین موضوع باعث میشه که مسیر زندگیشون رو درست ندونن پس میزان و اندازه استرس مهم نیست،
مهم این موضوع است که آیا ما در موقعیت‌ها ناشناخته استرس رو تجربه میکنیم؟ اگر جواب شما به این موضوع مثبت است بهترین گزینه شناخت استرس و قدم برداشتن برای این موضوع است با تهیه محصول دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب شما بهترین راه حل برای درمان استرس رو در اختیار خواهید داشت.
چرا این دوره میتونه به شما کمک کنه؟
دوره‌ها و محصولاتی که تیم باور مثبت آماده سازی میکنن همواره از فیلترهای مناسبی عبور میکنه و هم زمان در چندین جنبه اون موضوع بررسی میشه تا بشه به یک خروجی جامع و مناسب رسید به همین دلیل وقتی دوره‌های مارو افراد تهیه میکنن اون موضوع رو برای خودشون بعد از اتمام دوره حل شده میدونن و در دوره استرس هم تلاش کردیم این اتفاق بیفته که در ساده‌ترین و بهترین حالت ممکن استرس رو درک کنیم
در این دوره ما استرس رو در سه جنبه بررسی کردیم
استرس در زندگی، استرس شغلی، استرس ارتباطی(سخنرانی)
و هیچ دوره‌ای تا الان به این صورت نبوده که استرس رو در این سه جنبه باهم بررسی کنه تا فرد بتونه با آگاهی زندگیش رو ادامه بده و بتونه با مدیریت درست احساس و زندگی رو پیش ببره پس این دوره منحصر به فرد است.
این دوره میتونه به شما کمک کنه چون فقط به بررسی استرس پرداخته شده و از مسائل اولیه تا مسائل پیچیده رو شامل میشه و شما بعد از شرکت داخل این دوره میتونین استرس رو بشناسین و با اون برخورد کنید.
این محصول چه مزیت‌های دارد؟
- محصول دوره جامع بوده و تموم مباحث تخصصی استرس رو پوشش داده است
- فرمت فایل‌ها به صورت صوتی می‌باشد و همین موضوع باعث میشه که شما در هر مکانی به راحتی بتونین با کیفیت بالا این فایل هارو دنبال کنید
- هر جلسه بین 20 تا 30 دقیقه است که همین موضوع باعث میشه بتونید راحتتر آموزش ها و اگاهی های دوره رو دنبال کنید
- شما بعد از تهیه این دوره یک پشتیبان رو به همراه خود دارید
- یک مربی رو به همراه خود دارید و در صورتی که در حین یا بعد از اتمام دوره سوالی برای شما بی پاسخ موند اون رو جواب خواهد داد
- دسترسی همیشگی و رایگان به فایل‌های بروزرسانی در صورت بروزرسانی شدن دوره
این مزیت‌ها باعث میشه که شما در یک دوره‌ای شرکت کنید که کاملاً به روز است و شما بتونید مسائلی که هست و سؤالاتی که برای شما مونده است رو به صورت آنلاین دنبال کنید و به جواب‌های برسید که کاملاً مناسب موقعیت شماست پس میتونید با خیال راحت داخل این دوره با ما همراه باشید.
پشتیبانی 24 ساعته محصولات شما رو همواره همراهی میکنه تا در صورت بروز مسئله ی هنگام دانلود یا هنگام خرید مسئله شما برطرف بشه و شما به راحتی بتونید این دوره رو شرکت کنید و هرجا در سایت به مسئله ی برخورد کردین میتونید در سریعترین زمان ممکن پاسخش رو دریافت کنید.
شما با تهیه محصول یک مربی همراه رو در کنار خود خواهید داشت و میتونید سوالات و نحوه انجام تمرینات رو اگه نیاز به مثال ها و توضیحات بیشتر بود از مربی همراه بپرسید و با ذهنی باز آگاهی هارو دنبال کنید تا به هدفی که دارید برسید و ما در کنار شما هستیم تا به بالاترین بازدهی در شرایط خودتون دست پیدا کنید.
همواره برای هر محصول بروزرسانی هایی در نظر میگیریم که اطلاعات و آگاهی های جدید رو که در زندگی اعضای تیم آکادمی مجازی باور مثبت به کار گرفته میشوند و نتایج عالی رو به دنبال داشته رو با شما عزیزان در قالب فایل صوتی بروزرسانی شده قرار میدیم و شما رایگان این فایل هارو در پروفایل کاربری دریافت خواهید کرد.
آیا استرس دشمن شماست؟
استرس یک احساس هست که هر کسی میتونه در زندگی در شرایطی که تحت فشار است اون و تجربه کنه پس ما نباید استرس رو دشمن خودمون رو بدونیم در واقع استرس یک حالت طبیعی در درون ما انسان‌هاست و مهم شکل گیری اون نیست بلکه مهم مدیریت و کنترل استرس است که بعد از اتمام این دوره این امکان برای ما میسر می‌شود.
در این دوره ما علاوه بر اینکه درک میکنیم استرس دشمن ما نیست هم زمان درک میکنیم که استرس با اضطراب و ترس فرق داره در واقع در این دوره ما یاد میگیریم که احساس ما در این لحظه ترس است یا اضطراب یا استرس و بسته به نوعی که داره برای اون اقدام کنیم.
دشمن استرس در واقع عدم مدیریت صحیحش هست وقتی شما در شرایط مختلف نتونید احساسات و هیجاناتتون رو به درستی کنترل کنید مانند یک سد هست که اگه در مواقع مختلف مدیریت نشه مثه سال 98 به بحرانی تبدیل میشه که کلی صدمات به شهرها و روستاها وارد کرد،
وفتی شما نتونید به درستی در مواقع حساس زندگیتون درست مدیریت کنید عوارض استرس به سراعتون میاد و وقتی به استرس بحرانی کار شما کشیده بشه هزینه های سنگینی بر روی اقتصاد خونواده شما خواهد گذاشت و برای بدست آوردن سلامتیتون کلی باید زمان و هزینه صرف کنید تا به روال عادی برسید،
اما بازهم به روال عادی برگردید هیچ تضمینی نیست که شما دوباره استرس رو بتونید مدیریت کنید و به این نقطه میرسید که باید یاد بگیرید که به این آگاهی برسید که چگونه خودتون رو مدیریت کنید و این تجربه بسیار گران خواهد بود،
روی خودشناسی خودتون کار کنید و سرمایه گذاری کنید و بدونید چندین برابر سرمایه گذاری که روی خودتون میکنید بهتون بر میگرده، شما با تهیه محصول دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب یکبار برای همیشه یاد میگیرید که چطور استرس و اضطراب رو مدیریت کنید و از دادن تاوان های سنگین مالی و زمانی و جسمی و روحی صرفه جویی میکنید.
با تهیه محصول مدیریت استرس دیگه نگران استرس نباشید
دیگه نیاز نیست که نگران استرسی باشیم که قبلا در زندگی تجربه کردیم چون دقیقاً بعد از این دوره شما میتونین استرس رو بشناسین و تأثیراتی که قبلاً در زندگیتون داشته رو دیگه نخواهد داشت و با تهیه و شرکت در این دوره این نگرانی برای شما برطرف خواهد شد.
از دیدگاه تیم باور مثبت درک درست یک موضوع باعث میشه که با اون موضوع تا آخر عمر درست برخورد کنیم و همین موضوع و اهمیتی که داره باعث شده در دوره‌ها همواره به دنبال شکل دادن این درک در ذهن افراد باشیم،
همین موضوع باعث میشه که ما به شما بگیم اصلاً نگران اون موضوع نباشید و با ما همراه باشید حل کردن اون موضوع کاری هست که ما برای شما انجام خواهیم داد و با آگاه سازی شما به این درک میرسید که چطور عمل کنید و مدیریت لازم رو اعمال کنید تا به نتایج دلخواهتون برسید.
بسیاری از انسان ها به دلیل عدم اگاهی های لازم و اینکه نمیدونن در مواثع بحرانی و مهم زندگیشون چطور رفتار کنن تا بهترین بهره رو در زندگیشون عایدشون بشه و وقتی به این آکاهی میرسند که دقیقا باید چیکار کنند بهترین عملکرد رو از خودشون به جا میزارن،
آکادمی مجازی باور مثبت این مسئله رو درک کرده که انسان هایی که دوست دارند بهترین نتیجه رو داشته باشند ولی نمیدونن چیکار باید بکنند رو در قالب آموزش های رایگان و محصولات تخصصی، آگاهی های لازم رو یاد میده تا همواره فردی مهم و شخصیتی قدرتمند رو تحویل جامعه بده.
چرا برای این دوره هزینه کنم؟
میزان هزینه و سرمایه‌ای که برای این دوره میکنیم رو ما میتونیم برای خرید یک دست لباس استفاده کنیم اما سؤال اینجاست اون لباس چقدر میتونه در حل استرس به شما کمک کنه؟ چقدر میتونه باعث بشه شما کیفیت زندگی و احساسی بهتری رو تجربه کنید؟
خیلی وقت‌ها ما با عدم سرمایه گذاری روی خودمون و زندگیمون ضربه‌هایی رو به خودمون می‌زنیم که هم در جنبه مالی هم در جنبه معنوی واقعاً قابل جبران نیست اما الان میتونیم با سرمایه گذاری روی خودمون و ذهنمون از خیلی از مسائل پیش گیری کنیم.
متاسفانه خیلی وقت‌ها با عدم سرمایه گذاری رو خودمون و ذهنمون ما شرایط خطرناکی رو برای خودمون ایجاد میکنیم و باعث میشیم که زندگیمون در جنبه‌های مختلف دچار چالش و مسائل بزرگی شود که چندین برابر حتی چند صد برابر برای شما هزینه خواهد داشت.
فرض کنید شما بدلیل عدم اطلاع از این آگاهی ها در شرایط مختلف بدلیل عدم کنترل استرس و اضطراب، جسمتون رو به زوال میره و سلامتی شما به خطر میوفته و یک عضوی چون قلب رو اگه بخواین دوباره به سلامتی قبل برگردونید علاوه بر اینکه کلی هزینه های میلیونی و حتی میلیاردی برای شما داره کلی زمان از شما و خونوادتون میگیره.
این دوره به دلیل داشتن مربی همراه باعث میشه که شما علاوه بر فایل‌های دوره به یک مربی به صورت آنلاین و رایگان دسترسی داشته باشید که باعث میشه از هزینه‌های اضافی پیش گیری شود و شما به راحتی هر قسمتی رو از آموزش متوجه نشدید از مربی همراه سوال میپرسید و راهنمایی ها و توضیحات لازم و تکمیلی رو دریافت خواهید کرد،
شما با داشتن مربی همراه با ذهنی باز و درک بسیار بالاتری آموزش های دوره رو دنبال میکنید چون نیاز نیست مثه بقیه دوره هایی که در دنیای نت وجود داره فقط به فایل دوره اکتفا کنید در کنار فایل های دوره شما به مربی و مدرس دوره هم در ارتباط خواهید بود.
رسالت آکادمی مجازی باور مثبت چیست؟
رسالت ما به عنوان یک تیم آموزشی ارائه آموزش در بهترین و بالاترین کیفیت ممکن برای شما و در عین حال کاربردی است که باعث بشه هر فردی در زندگی به یک خروجی مطلوب و مناسب دست پیدا کند و علاوه بر این همراهی و کمک به شما تا رسیدن به هدفی که برای شرکت در دوره نیاز دارید.
ما به عنوان یک تیم آموزشی باید همیشه به دنبال تولید محتوا چه به صورت رایگان و چه به صورت دوره تخصصی باشیم و بیایم شمارو با آگاهی و منطقی با استفاده از قوانین جهان هستی راهنمایی کنیم که به جلو حرکت کنید، و همراه شما در این مسیر باشیم و الآن شرکت در این دوره از جانب ما برای شما یک پیشنهاده که میتونید قبول یا رد کنید،
اما ما تلاشمون رو میکنیم که همیشه شمارو به سمت قبول تغییر و قدم برداشتن در اون راستا آگاه سازی کنیم، این صادقانه‌ترین صحبتی بود که میتونستیم با شما اینجا داشته باشیم ما وظیفه خودمون رو همیشه سعی میکنیم با بهترین شکل ممکن انجام بدیم و این شما هستید که تصمیم نهایی رو میگیرید و ما خوشحال میشیم که در کنار شما قرار بگیریم.
برای شرکت کردن شما درین دوره و همراه شدن شما منتظرتون هستیم برای پرسیدن سؤالات میتونید از طریق پشتیبانی 09384166005 در تلگرام با ما در تماس باشید و اگه نیاز به اطلاعات دقیق تری دارید با ما در تماس باشید.
اگر این محصول را تهیه نکنم چه اتفاقی می افتد؟
مهارت های زندگی مانند مدیریت استرس مثل ورزش برای بدن است! شما بدون ورزش زنده می مانید ولی نمی توانید جسم سرحال و ورزشکاری رو داشته باشید و از یک زندگی پر از انرژی و شور و شوق لذت ببرید.
بدون این محصول هم شما بدون شک می توانید به روند زندگیتون ادامه بدید ولی همیشه یک فرد مضطرب و نگران و پر استرس باقی میمانید که هیچ لذتی از زندگی اش نمیبرد، و با کوچکترین مسئله ی دچار سرماخوردگی، تپش قلب، آنفولانزا، ضعف بدنی، کاهش انرژی و… میشید.
اگر به فکر بهتر کردن شرایط زندگیتون هستید محصول دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب بدون شک می تواند به شما کمک کند تا آرامش و شخصیتی قدرتمند رو برای خودتون بسازید و همواره همراه خود داشته باشید.
روش های تهیه محصول مدیریت استرس
خرید اینترنتی: بر روی دکمه “افزودن به سبد خرید” کلیک می کنید و این محصول به سبد خرید شما اضافه می شود و شما پس از تکمیل فرآیند خرید و وارد کردن مشخصات خود، با زدن دکمه پرداخت به درگاه بانکی هدایت میشوید و پس از پرداخت بهای دوره، لینک دانلود فایل های محصول برای شما به نمایش در خواهد آمد و شما به راحتی و بلافاصله بعداز پرداخت محصول رو دریافت خواهید کرد.
توجه: بعد از خرید محصول دانلودی، لینک های دانلود در حساب کاربری شما (با همان ایمیلی که آن محصول را خریده اید وارد شوید) در قسمت “محصولات من” برای همیشه موجود می باشد و می توانید هر زمان که خواستید با استفاده از آنها، فایل مورد نظر را دانلود نمائید.
کارت به کارت: همچنین اگر دوست داشتید از روش کارت به کارت استفاده کنید، می‌توانید به شماره کارت زیر مبلغ دوره را واریز کنید و سپس حتماً با شماره موبایل 09384166005 تماس بگیرید و اطلاعات پرداخت را بگویید.
سوالات متداول شما درباره محصول مدیریت استرس و اضطراب
آیا این دوره به پیش نیاز خاصی نیاز دارد؟
خیر، این دوره هیچ پیش نیازی لازم ندارد و هر آنچه باید بدانید در محصول مدیریت استرس بیان شده است محدودیت سنی نداره و از هر سنی میتونه از آگاهی های این محصول استفاده کنه.
آیا آگاهی های این محصول تئوری است یا عملی؟
در این محصول هم بخش تئوری بیان شده و هم بخش عملی و ذهنی. چون این هر سه بخش آن ها برای ایجاد تغییرات فردی نیاز است شما ابتدا باید مطالب تئوری رو یاد بگیرید بعد در ذهنتون بهش فکر کنید و منطقیش کنید و بعد عرصه عمل وارد بشید و به صورت عملی انجام بدین.
آیا این دوره نتیجه می دهد؟ و من خوب میشم؟
بله صد در صد نتیجه می گیرید چون تموم این روشهارو تیم اکادمی مجازی باور مثبت در زندگی و مسائل پیش رو به کار گرفته اند و بعد به دیگران توصیه میشه و مطمئنا وقتی شما این اصول رو رعایت کنید لاجرم نتیجه خواهید گرفت.
اگر استرس رو کنترل نکنیم چه می‌شود؟
بعد از خرید محصول چقدر زمان میبرد تا فایل را دریافت کنم؟
بلافاصله بعد از خرید لینک دانلود برای شما نمایش داده میشه ضمناً محتوای این محصول به مدت نامحدود در حساب کاربری شما قابل مشاهده است، پس با خیال راحت فایل هارو دانلود کنید و آموزشتون رو شروع کنید با مربی همراه که سوالای آموزشیتون رو میتونید ازش بپرسید ضمناً پشتیبانی سایت هر زمان که شما مشکلی داشتید پاسخگو هستند و می توانید با 09384166005 تماس بگیرید این موضوع را هم در نظر بگیرید که هر به روز رسانی برای این مطلب در سایت قرار بگیرد برای شما رایگان است!
اگر میخواهید یکبار برای همیشه استرس رو عملی یاد بگیرید و مدیریت استرس و اضطراب رو به راحتی انجام بدین میتونید محصول دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب رو تهیه کنید و آگاهی های تخصصی در این باره کسب نمایید و تغییرات جدید رو به زندگیتون اعمال کنید.
