خلوت کردن و تأثیر آن بر ذهن و روح

خلوت کردن انسان خیلی به روند بهبود درونی خودش کمک میکنه که در آموزش جادوی شگفت انگیز خلوت بر ذهن و روح انسان به خلوت کردن و مراقبه می پردازیم و خلوت کردن رو باهم تمرین میکنیم. توضیحات استاد رضایی درباره فایل آموزش جادوی شگفت انگیز خلوت بر ذهن و روح انسان رو میتونید از طریق پلیر زیر بشنوید و لذت ببرید:

با یک نگاه ساده به زندگی و درگیری‌های زندگیمون می تونیم این ریشه رو در تموم درگیری‌ها پیدا کنیم که که ریشهٔ آن‌ها در ذهن ما قرار دارد، برای مثال یک اتفاق خارجی در زندگی ما رخ می‌دهد و وقتی اون مسئله به وجود میاد ما انتخاب می‌کنیم که از چه زاویه‌ای به این مسئله نگاه کنیم،هر نگاهی که داشته باشیم می‌آیم اون مسئله رو در زندگی برای خودمان تفسیر می‌کنیم و اگر این تفسیر یک تفسیر اشتباه باشه، ما از این موضوع در زندگیمون رنج می‌بریم در زندگی ما بایستی یاد بگیریم که در آرامش قرار بگیریم،

و ذهن و روحمان را در آرامش قرار میدیم که داخل آموزش جادوی شگفت انگیز خلوت بر ذهن، و روح انسان سعی می‌کنیم درباره موضوع خلوت کردن و تاثیرات اون بر ذهن و روح انسان باهم صحبت کنیم.

عامل اصلی درگیری ذهنی چیست؟

همانطور که اول آموزش اشاره کردیم وقتی ذهن ما درگیر عامل خارجی بشه ذهن درگیر ما یک تفسیراز اون موقعیت میکنه، و همین باعث میشه درگیری ذهنمون یا درگیری درون ما به وجود بیاید در نظر بگیریم تفسیر و نوع نگاه ما،

در واقع افکاری که ما نسبت به این موضوع می‌سازیم و افکاری که در درون خود رشد میدیم عامل اصلی این موضوع، که آیا ما یک ذهن آشفته داشته باشیم یا نه یک ذهن در آرامش و ما تعیین کننده این موضوع هستیم.

یک راهکار اساسی برای آرامش ذهن

راهکاری که برای همین درگیری‌های ذهنی می تونیم در نظر بگیریم خلوت کردن هستش، خلوت کردن که شاید افراد خیلی زیادی از این موضوع بی خبرند. و افراد خیلی زیادی اصلاً در زندگی با خودشان خلوت نمی‌کند و خلوت کردن باعث میشه که ما در یک حالت و آرامشی توی ذهنمون و روح قرار بگیریم.برای درک این موضوع همین حالا بین ۱ تا ۵ دقیقه تصمیم بگیرید در یک جای ساکت در یک حالت ثابت بمونید و با این ذهنیت شروع کنید. چشماتونو ببندید که قرار نیست هیچ فکری و رو با خودش همراه ببره و قرار نیست هیچ فکری این سکوت و ثابت بودن من رو از من بگیره…

اگر این کار را انجام داده باشید بهتر این موضوع را احساس می‌کنید که یک حالت آرامشی به سراغ شما می‌آید، دلیل این آرامشی که به سراغ تو میاد اینه که شما نمی‌خواهید با درگیری‌ها و مشغله‌های ذهنتون و زندگیتون همراه باشید. وقت این کار رو درست انجام بدید شما یک آرامش را تجربه می‌کنید اما همین حالا به این صحبت من فکر کنید که:

ما در طول روز با چه افکاری ذهنمونو احساسمون را همراه می‌کنیم افکار و باورهایی که خیلی از آن‌ها در زندگی واقعاً شبیه سم عمل می‌کنند، پس ما باید در زندگی یاد بگیریم خلوت کنیم و از هر افکار و نگاهی تأثیر نگیریم.

۲راه‌حل خلوت کردن و در آرامش ماندن

برای بحث خلوت کردن و در آرامش قرار گرفتن ذهن دو راهکار رو باهم بررسی می‌کنیم که هر کدوم از این‌ها به نوع خودش تأثیرگذار و باعث میشه که ما در ذهن و روحمان با آرامش برسیم و یک خلوت درست رو داشته باشیم که باهم بررسیشون میکنیم:

راه‌حل اول کنترل ورودی های ذهن

در قدم اول بهتره که با این دیدگاه پیش‌بریم که ما می‌خواهیم ذهنیت رو تغییر بدیم و نکته مهمی که وجود داره، اینه که دیگه باید هر فکری رو در ذهن ما شکل نگیره و این اجازه رو به زندگیمون ندیم که هر فکری به سراغمون بیاد، برای این موضوع ما میتونیم یکسری فیلترها رو توی زندگیمون قرار بدیم.

برای این موضوع باید افکاری مثل قضاوت، احساس منفی، دیدن اشتباهات، ترس، بهانه آوردن و … رو در ذهن من و زندگیمون قرار ندیم و همیشه برای درک بهتر این موضوع این مؤلفه‌ها رو به یاد داشته باشید:

• چیزی که واقعاً منظورتان است او بگویید و به چیزی که میگید اعتقاد داشته باشید
• چیزی رو به کسی نگید مگه اینکه اون رو بتونید به همه بگید
• چیزی رو که نمی تونید بیرون بگید درون نگید
• چیزی نگید مگه این‌که همراه با محبت باشه و در زندگی درست و مفید باشه.

راه‌حل دوم خلوت کردن را تمرین کنید

خلوت کردن یکی از مهارت‌ها و تکنیک‌هایی که ما میتونیم در اثر تکرار اون رو در زندگی مون یاد بگیریم برای خلوت کردن بهتر، مراحل زیر رو اجرا کنیم تا بتونیم البته درستی داشته باشیم به مدت‌زمان ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در یک جای ثابت و در یک جای آرام قرار بگیرید.

قبل از اینکه بخواهید شروع کنید بهتره در یک حالت راحت قرار می‌گیرید این حالت میتونه درازکش یا نشسته با یک پشت صاف باشه، پس همیشه در حالتی قرار بگیرید که در آن حالت کاملاً راحت هستید،

تنها چیزی که شما میتونید به آن فکر کنید تنفس دم و بازدم تونه و یادتون باشه که در مقابل هیچ فکری نباید شما مقابله کنید و آمدن در مورد چیزی فکر نکنید هرچقدر بیشتر تلاش کنید که فکر نکنید تأثیر قوی‌تری از این موضوع می‌گیرید و بیشتر درگیر افکار طول کشید.

پس در این حالت قرار بگیرید چشماتون رو ببندید و از این خلوت کردن لذت ببرید یادتون باشه که شما نباید با یک فکر مقابله کنید، یا حتی تلاش کنید که فکر نکنید اجازه بدید هر فکری که به وجود میاد از جلوی چشمت اون بگذره این تمرین رو انجام بدید.

چرا خلوت مهم هستش

ذهن ما همیشه در حال فعالیت هستش و ما با انجام دادن این کار به کمک ذهن میریم که زمانی رو برای خودش استراحت کنه و همین استراحت حداقل درگیری‌های ذهنی رو برای لحظه‌ای کوتاه از ما دور میکنه و ذهن ما خیلی زود میتونه خودش رو ریکاوری کنه و همین خلوت کردن کوتاه برای اینکه ذهن ما بتونه نیروی تازه‌ای رو بگیره کافی هستش پس سعی کنیم در زندگی این تمرین رو انجام بدیم.

از آهنگ‌های آرامش بخش کمک بگیریم

شاید ما نتونیم در سکوت این کار رو انجام بدیم برای همین موضوع ما میتونیم از آهنگ‌های بی کلامی و آرامش بخشی کمک بگیریم که حس خوبی رو میده ما میتونیم در زمان‌های از روز یک آهنگ بی کلام رو برای خودمون بزاریم و توجهمون رو به اون آهنگ بدیم و با اون آهنگ همراه بشیم.

ذهن انسان از موسیقی لذت میبره و انسان تنها موجودی هستش که ریتم رو میشناسه و میتونه از ریتم لذت ببره پس با گوش دادن این آهنگ‌ها در واقع ما یک خوراک و لذت مناسبی رو به ذهنمون میدیم
برای این موضوع یک لیست از آهنگ‌های بی کلامی که حس خوبی رو به شما میده تهیه کنید و در زمانی‌های مشخص این آهنگ هارو گوش کنید.

همونطوری که جسم ما یکسری خوراک رو برای خودش داره ذهن ما هم یکسری خوراک در ذهنش داره که در اموزش خوراک ذهن در مورد این موضوع صحبت کردیم که برای درک بهتر میتونید از اون آموزش استفاده کنید.

این راهکاری که برای شما گفتیم برای موقعی هستش که ما نمیتونیم فکر نکنیم و تمرکزمون رو روی تنفس و خلوتمون بدیم و ما با استفاده از یک محرک بیرونی خلوت کردن رو برای خودمون راحت‌تر و آسون تر از هر زمانی می‌کنیم.

جمع بندی آموزش و کلام پایانی:

خلوت کردن و در آرامش ماندن باعث میشه که ما خلاق باشیم و یادمون باشه که اگر در آرامش، و در خلوت کردن و ایده‌ای را پیدا کردیم حتماً اون رو بنویسیم.چون اون ایده میتونه بهترین بازخوردها را در زندگی به ما بده.

امیدوارم داخل آموزش جادوی شگفت انگیز خلوت بر ذهن و روح انسان، از موضوع خلوت کردن و تاثیرات اون لذت برده باشید. مارو با نظرات ارزشمندتون همراهی کنید و سوالات خودتون رو در قسمت نظرات مطرح کنید تا در آپدیت آموزشها به اونا بپردازیم
دوستون داریم
در پناه حق
یا حق.