چکیده این آموزش
در آموزش عدم تصمیم گیری در زمان عصبانیت به مباحث زیر میپردازیم:
- چگونه در زمان عصبانیت تصمیم گیری نکنیم؟
- تعریف عصبانیت و ریشه عصبانیت
- چرا موقع عصبانیت نباید تصمیم بگیریم؟
- علت عصبانیت لحظه ای
- راه های کنترل عصبانیت چیست؟
- توجه به اتفاقات روزمره
- رنج های تصمیم گیری در خشم رو بشناسید
- ضربه های عاطفی در روابط
- ضربه های کاری و مالی
- کنترل عصبانیت در قرآن
- خشم در نگاه شاعران معاصر
چگونه در زمان عصبانیت تصمیم گیری نکنیم؟
انسان ها در طول زندگی احساسات مختلفی رو دارن و احساسات متفاوتی رو تجربه میکنن و در این بین یکی از حس هایی که شاید کنترلش برای انسان ها سخت باشه حس عصبانیت است و در حالت بدتر تصمیماتی است که انسان در حالت عصبانیت میگیره،
توضیحات استاد رضایی درباره آموزش عدم تصمیم گیری در عصبانیت رو میتونید از طریق پلیر زیر بشنوید و در ادامه دانلود کنید:
برای دانلود فایل صوتی این آموزش کلیک نمایید…
که این تصمیم ها با حس پشیمانی همراه هست (تقریبا 85 درصد این تصمیم ها با حس پشیمانی همراه است) چون این تصمیم ها به نتایج اشتباهی منجر میشه به همین دلیل داخل این آموزش باهم میخوایم درک کنیم که نباید در حالتی که عصبانی هستیم تصمیم بگیریم.
تعریف عصبانیت و ریشه عصبانیت
خیلی راحت میشه این رو درک کرد که عصبانیت در دسته حس های منفی قرار داره و ما وقتی عصبانی میشیم یک حسی رو تجربه میکنم که خودمون دوست نداریم اما ریشه این موضوع به یک محرک منفی برمیگرده،
که این محرک میتونه یک اتفاق، یک رفتار، یک صحبت و کلی مورد منفی دیگه باشه که در ما باعث شکل گیری یک حس منفی و در صورت تداوم باعث شکل گیری حس عصبانیت میشه بر اساس همین توضیحات ما الان یک شناخت از روند عصبانیت پیدا کردیم.
چرا موقع عصبانیت نباید تصمیم بگیریم؟
هر احساسی که ما در طول زندگی تجربه میکنیم بسته به میزانی که داره روی فکر ما تاثیر میزاره و هر چقدر این احساس قوی تر باشه ما تصمیم هایی در راستایی همون احساس میگیریم برای مثال وقتی احساس عاطفی رو تجربه میکنیم،
ما یک تصمیم میگیریم که شاید در حالت عادی اون رو نمیگیریم در واقع ساختار فکری تازه ای رو برای فکر کردن پیدا میکنیم و این در حالیه که عصبانیت یک حس منفی کاملا تشدید شده است پس به صورت خیلی زیادی رو ساختار فکری ما و تصمیم گیری ما تاثیر دارد.
علت عصبانیت لحظه ای
در مواقعی که حس عصبانیت ما رو تفکرمون تاثیر میذاره این تاثیر باعث میشه که ما دسترسی به اطلاعات ذخیره شده در مغز نداشته باشیم در واقع ما نمیتونیم بر اساس تجربیات، دانش و موضوعاتی که یاد گرفتیم تصمیم بگیریم،
حس عصبانیت دقیقا شبیه یک فیلتر عمل میکنه و باعث میشه که ما کاملا سطحی به یک موضوع فکر کنیم و تصمیم بگیریم و این در حالی هست که اون موضوع یک مورد منفی است که باعث شده ما عصبی بشیم،
پس ما تصمیمات منفی رو هم خواهیم گرفت به همین دلیل که این تصمیم ها نمیتونن تصمیمات درستی باشن و ما نباید در مواقعی که عصبانی هستیم تصمیم بگیریم چون در حالت عصبانیت هرتصمیم و عملی انجام بدیم اشتباهه و نتیجه اش به مراتب برای ما سنگین و گاها غیرقابل جبران خواهد بود.
راه های کنترل عصبانیت چیست؟
قسمت جدا نشدنی از زندگی هر کدوم از ما احساسی هست که تجربه میکنیم و مهم تجربه احساس ها نیست بلکه مدیریت و برخورد درست با احساس هست پس مسائل ما بودن یا نبودن خشم نیست بلکه مدیریت خشم است،
به همین دلیل ما یک کارگاه چهار ساعته درباره مدیریت و کنترل خشم آماده سازی کردیم که با استفاده از اون کارگاه ما میتونیم خشم و عصبانیت رو بشناسیم و خودمون رو از خشم و عصبانیت دور کنیم با شرکت در کارگاه انلاین کنترل خشم و عصبانیت شما میتونید تسلط کافی بر خشم خودتون پیدا کنید.
برای شرکت در کارگاه آنلاین کنترل خشم و عصبانیت کلیک نمایید…
توجه به اتفاقات روزمره
نوشتن و فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده است باعث میشه ما آرومتر بشیم و از استرس و احساس بد کمی فاصله بگیریم یعنی اینکه ما بیایم به اتفاقی که باعث شده ما عصبی بشیم فکر کنیم یا درباره اش بنویسیم باعث میشه که بتونیم اون موضوع رو تجزیه و تحلیل کنیم،
و برای تجزیه و تحلیل کردن ما نیاز داریم به اطلاعات و دانشی که در ذهنمون ذخیره کردیم دسترسی داشته باشیم در نتیجه باید اون حس منفی رو از خودمون دور کنیم نکته ای که حتما بایستی به یاد داشته باشید این هست که،
ما وقتی میخوایم فکر کنیم یا بنویسیم در مورد اون موضوع بایستی اون رو تجزیه و تحلیل کنیم تا به نتیجه درستی برسیم نه اینکه حس عصبانیت رو در ما تشدید کنه به همین دلیل هست که تاکید داریم داخل کارگاه آنلاین کنترل خشم شرکت کنید
چون تموم جوانب این موضوعات پیرامون خشم رو ما بررسی کردیم و راهکارهای عملی بسیار مناسب رو به شما ارائه دادیم و در آپدیت های این کارگاه اضافه خواهیم کرد و همواره محصولات ما بروز هستن،
چون تیم آکادمی مجازی باور مثبت همواره در حال تحقیق و عملی کردن ایده ها و راهکارهایی هست که بشه در زندگی به سادگی پیاده کرد و نتایج بزرگ برای ما ایجاد بشه که زندگی رو با آگاهی های بیشتری دنبال کنیم و با تسلط بهتری مسیر رو ادامه بدیم.
رنج های تصمیم گیری در خشم رو بشناسید
از دید من شناخت رنج ها باعث میشه که ما به خودمون بیایم و هر چه سریع تر یه فکری برای اون موضوع بکنیم به همین دلیل مهم تر این هست که ما رنج های عصبانیت رو بشناسیم تا از بروز صدمات مالی و احساسی و ذهنی و روحی جلوگیری کنیم.
ضربه های عاطفی در روابط
همون طوری که اشاره شد عصبانیت در ما توسط سه محرک شکل میگیره الان هدف ما بررسی محرک نیست اما یکی از این محرک ها میتونه یک فرد باشه این فرد میتونه دوست، همسر، اعضای خانواده و افرادی باشن که در اطراف ما هستن،
و اگر این محرک چه خواسته یا ناخواسته مارو عصبی کنه در صورت نداشتن کنترل و تصمیم گیری درست مطمئنا ضربه ای رو به اون رابطه وارد میکنیم شاید فرد مقابل ما فقط نقش یک محرک رو بازی میکنه اما کسی که تاثیر میذاره ما هستیم که با تصمیم گیری اشتباه اون تاثیر رو میزاریم که شاید قابل جبران نباشه،
پس تصمیم گیری درست در زمان عصبانیت رابطه های ما رو تهدید خواهد کرد در مرحله بعدی خود ما هم ضربه های عاطفی رو خواهیم خورد از تنها شدن تا حس پشیمانی و این ضربه ها عاطفی منفی هستن و در بلند مدت باعث میشن که ما حس و حال بدتری رو تجربه کنیم و در نهایت ما به افسردگی و احساس گناه کشیده شویم.
ضربه های کاری و مالی
شروع هر ایده و کسب و کاری مطمئنا چالش های رو در دل خودش داره و ما در طول مسیر هم چالش های رو خواهیم داشت اما اینکه این چالش ها و مسائل پیش رو تبدیل به یک محرک بشن برای اینکه ما عصبانی بشیم باعث میشه که خیلی وقت ها ضربه های رو به کسب و کارمون بزنیم.
برای مثال شاید ما در یک قدمی نتیجه باشیم اما با یک تصمیم اشتباه همه چیز رو نابود کنیم و دیگه نتیجه نگیریم پس تصمیم گیری در عصبانیت باعث میشه ما نتونیم با یک دید درست به خودمون و شرایط کاریمون نگاه کنیم.
در حالت های بعدی ممکنه ما شریک های کاریمون رو از خودمون دور کنیم یا موقعیت هایی که در اون میتونیم توسعه بدیم کسب و کارمون رو با عصبانیت و تصمیم گیری از خودمون بگیریم و همینا هم باعث ضربه های کاری و مالی میشه،
در واقع عصبانیت همیشه به ما ضربه های منفی رو میزنه و ممکنه این ضربه ها به صورتی باشه که جبران کردن اون موضوع برامون خیلی سخت باشه پس همین حالا به دنبال حل این موضوع باشید و از بروز اتفاقات و حوادث ناگوار در زندگیتون جلوگیری کنید،
و با ساختن باور مثبت در کسب و کارتون و عوض کردن طرز نگاه حاصل از تغییر باورهاتون میتونید به سمت شرایط بهتر و بهتر خودتون رو سوق بدین و هر لحظه منتظر اتفاقات خوب در زندگی و مسیر کسب و کارتون باشید.
کنترل عصبانیت در قرآن
آیات بسیاری رو در قرآن میتوان یافت به همراه راهکارهایی که خداوند در قرآن فرموده که بررسی بیشتر درین زمینه رو به شما عزیزان واگذار میکنیم اما در ادامه بررسی سه آیه رو برای شما عزیزان خواهیم داشت تا درک بهتری نسبت به این موضوع با اهمیت داشته باشیم.
الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
کسانی كه در توانگري و تنگدستي انفاق ميكنند؛ و خشم خود را فرو ميبرند؛ و از خطاي مردم ميگذرند، و خدا نيكوكاران را دوست دارد. (آل عمران۱۳۴)
خداوند درین آیه کسانی که میتونند این سه خصلت رو داشته باشند رو در مقام محسنین(خیرین و نیکوکاران) قرار میده و بسیار دوست میداره و چه زیباست که ما بتونیم خودمون رو در زمره افراد نیکوکار و با احسان قرار بدیم تا همواره احساس خوب موثر بودن داشته باشیم،
و هم اینکه خداوند از ما راضی و خشنود باشه و وقتی این اتفاق بیوفته همواره در زندگی شادی و لذت رو برای ما یکی پس از دیگری رو تجربه میکنیم و هر روز سپاسگزاری بیشتری به درگاه احدیت خواهیم داشت و همواره اشک شوق به همراه خواهیم داشت که چقدر ما توانمندیم و از توانایی هامون بهینه استفاده میکنیم.
وَالَّذِينَ يَجْتَنِبُونَ كَبَائِرَ الْإِثْمِ وَالْفَوَاحِشَ وَإِذَا مَا غَضِبُوا هُمْ يَغْفِرُونَ
همان كساني كه از گناهان بزرگ و اعمال زشت اجتناب ميورزند و هنگامي كه خشمگين ميشوند عفو ميكنند. (شوری۳۷)
درین آیه بازهم خداوند به موضوع مهم کنترل خشم و عصبانیت میپردازه و اگه ادامه آیه رو دنبال کنید متوجه میشوید که چقدر خداوند این امر رو والا قرار داده که پاداشش رو خودش بعهده گرفته و میدونه چه پاداشی به این افراد عطا کنه که لایق این درجه از خودشناسی است.
توصیه ما به شما علاقمند مباحث خودشناسی اینه که ساعت ها وقت بگذارید و قرآن رو محققانه دنبال کنید و دنبال این مباحث باشید تا درک عمیقی از خودشناسی و کنترل خودتون پیدا کنید و همواره فردی مستحکم به شمار بیایید که ایمانش رو در میان هر اتفاقی چه خوب چه بد حفظ میکنه.
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
كسانى كه ايمان آورده اند و دلهايشان به ياد خدا آرام میگيرد، بدانيد كه با ياد خداست كه دلها آرام میگيرد(رعد۲۸)
در این آیه که یکی از زیباترین و آرامش بخش ترین آیات قرآن هم محسوب میشه به زیبایی هرچی تموم تر خداوند مهمترین راه آرامش در زندگی رو ارتباط با خودش میدونه و هرکسی بتونه این ارتباط که دو سویه هم هست در زندگیش ایجاد کنه،
نمیگیم که 24ساعت حالش خوبه و هیچ اتفاق بدی براش نمیوفته نه، ولی غالب ساعات حال و احساساتش خوبه و آرامش نسبی رو در زندگیش احساس میکنه و هرکسی بتونه این ارتباط رو همواره حفظ کنه،
و روی خودش و احساسات و افکارش و در نهایت باورهایی که داره کار کنه زندگیش در تموم جنبه ها تغییر میکنه از روابط و ثروت و کسب و کار گرفته تا نوع رفتار و کردار همه و همه تغییر خواهد کرد و هروقت احساس خوب یا بد فرقی نداره،
در همه حال به یاد خدا باشید و باهاش صحبت کنین و همواره باهاش گفتمان داشته باشید و ازش کمک بخواین تا این ارتباط مستحکمتر بشه و وقتی ارتباطتون مستحکم شد آرامش پایدار خواهید داشت و همواره در زندگیتون آروم هستین،
و اگه اتفاقیم بیوفته شمارو آشفته و عصبانی نخواهد کرد یا اگرم عصبانی کنه چند لحظه بیشتر طول نخواهید کشید این رو اعضای تیم آکادمی مجازی باور مثبت سالهاست که بهش رسیدن و شما هم میتونید به این مرحله برسید.
خشم در نگاه شاعران معاصر
در این قسمت از آموزش، به اشعار مولانا نگاهی میندازیم اشعار بسیار زیادی رو مولانا درباره تموم مراحل خودشناسی و خداشناسی بیان کردند که ما به اختصار چند بیت رو از کتاب دیوان شمس انتخاب کردیم که از دو غزل از غزلیات دیوان شمس بهره گرفتیم.
و دوستانی که مشتاق اطلاعات بیشتر هستن میتونن کتاب دیوان شمس از مولانا رو مطالعه کنند یا شاهنامه فردوسی یا مابقی شاعران پر آوازه همچون حافظ و سعدی و عطار و… که بدلیل زیاد بودن اشعار ما تحقیقات بیشتر رو به خودتون واگذار میکنیم.
جمله خشم از كبر خیزد از تكبر پاك شو
گر نخواهی كبر را رو بیتكبر خاك شو
خشم هرگز برنخیزد جز ز كبر و ما و من
هر دو را چون نردبان زیر آر و بر افلاك شو
هر كجا تو خشم دیدی كبر را در خشم جو
گر خوشی با این دو مارت خود برو ضحاك شو
گر ز كبر و خشم بیزاری برو كنجی بخست
ور ز كبر و خشم دلشادی برو غمناك شو
مولانا در غزلی دیگر در دیوان شمس باز موضوع خشم رو به زیبایی باز میکنه و با کلامی زیبا، روی خوب داشتن رو مقابل خشم گرفتن قرار داده و مارو به سمت فروکش کردن خشممون تشویق میکنه و وقتی ما خودمون رو آروم کنیم خداوند هم نسبت به ما آروم برخورد خواهد کرد چون ما برای خود و دیگران آرامش رو طلب میکنیم نتیجه بازگشت آرامش به زندگی خودمون هست.
روی تو و خوی تو لطیفست
سر دل تو لطیف باید
آن شخص که مُردنیست فردا
امروز چرا جفا نماید
چیزی که به خود نمیپسندد
آن بر دگری چه آزماید
از خشم مخای هیچ کس را
تا خشم خدا تو را نخاید
جمع بندی آموزش و کلام پایانی
همین که درک کنیم در لحظه عصبانیت نباید تصمیم بگیریم این درک باعث میشه که بهتر به شرایط نگاه کنیم و بتونیم یک تغییری هر چند کوچیک رو در تصمیماتی که میگیریم اعمال کنیم با حل کردن خشم و عصبانیت و آگاه شدن به این موارد مسیر رو برای زندگی کردن هموارتر میکنیم و همین حالا باید برای این موضوع فکر کنیم.
راستی تا حالا چند بار در عصبانیت تصمیم گرفتین؟ و بعدش پشیمان شدین؟ امیدوارم در زندگی بهترین هارو داشته باشید و تجربه کنید اگر تجربه ای در راستایی این آموزش دارین تجربتون رو برای ما در قسمت نظرات ثبت کنید و با ما و دیگر دوستانتون به اشتراک بگذارید ما دوستتون داریم
در پناه حق
یاحق.
محصولات پیشنهادی
جدیدترین آموزش های رایگان
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.